Category Archives: 體育世界

【爆炸新聞】Kevin Durant決定離開雷霆與勇士簽約

現年27歲的KD,在今夏成為自由球員,多支球隊都希望搶得這位明星小前鋒。最終在一輪談判後,有6支球隊有機會簽下KD,他們分別是雷霆、勇士、熱火、馬刺、塞爾特人以及快艇。 最終沒有經過太長的考慮時間,KD決定離開雷霆,加盟剛剛在今年季後賽擊敗自己的勇士,成為常規賽73勝的勇士其中的一員,消息令不少人大表震驚。 在NBA的9個球季,KD都是在效力雷霆(新秀賽季是超音速),其中在2014年更壓倒LeBron James勇奪常規賽MVP。另外,KD亦5次入選年度最佳陣容一隊以及7次入選全明星陣容,並且曾4次打入西岸決賽,以及在2012年打入NBA總決賽,可惜以1:4不敵熱火。 在2014-15球季,KD受到傷患困擾,缺席了不少比賽,最終導致雷霆未能打進季後賽。不過在2015-16球季,KD重返球場並表現出色,在上陣72場常規賽下,平均取得28.2分8.2籃板5助攻,期間更連續67場得分達到20分或以上,最終帶領雷霆取得55勝27負的佳績,以西岸第3位打入季後賽。     在季後賽,雷霆表現依然出色,並成功擊倒熱門馬刺,只是最終在西岸決賽被勇士逆轉無奈出局。 如今KD決定加盟勇士,這將是令其餘29支NBA球隊非常震驚的消息,因為這樣勇士將會擁有無堅不摧的攻擊力,因為他們本來已經擁有「水花兄弟」Stephen Curry以及Klay Thompson,如今再加上KD,真的令人難以想像來季的勇士會有多恐怖。   資料來源:FanPiece   [...]

[跑步篇] 避免受傷幾點建議

1. 每週少訓練幾天 那些每週跑三次的人受傷的可能性最低。我認為,除了奧運會選手和有志於衝擊世界紀錄的人外,絕大多數的跑步者可以跑一天休一天。這樣照樣能保持健康的身體和較好的跑步表現。 每次跑步間隔48小時能夠奇蹟般得修復身體損傷。一些人在恢復日還加入一些短距離的慢跑,這樣做事實上沒有讓身體完全恢復。每當有客戶向我抱怨傷痛總是纏著他不放,我都會讓他們回去每隔一天跑一次。一般這樣傷痛就能消失。 2. 長距離跑的速度要慢一些 經過30年來對馬拉松訓練傷痛的跟蹤研究,我發現傷痛大多都是因為長距離跑得過快產生的。當然你不能把長距離跑得太慢,因為無論跑得非常快或是非常慢,你的耐力都會達到極限。步速降下來後,腿部能夠更快地恢復。一般地,我要求我指導的跑步者們最快的速度是比比賽的目標速度慢2分鐘/英里。他們中很多人的步速比比賽目標速度慢3到4分鐘/英里,感到恢復起來很快。另外,還要注意隨著溫度的上升,步速要下降:溫度在華氏60度以上時,溫度每上升5度,步速下降30秒每英里。(譯註:約合在攝氏15度以上,每升高1度,步速下降17.3秒每公里)。 3. 更多行走間斷 任何一塊肌肉在同樣的方式下持續運動,會更快地發生疲勞。肌肉已經疲勞後仍然繼續跑步會極大地增加受傷的風險。你可以在我的網站上查看到基於各種步速所建議的行走間斷的安排。如果你身上已經有傷痛,那麼最好跑得少一些,走得更多一些。行走間斷是在跑步前期最重要,因為這些間斷可以完全地消除疲勞。對於5千米以上的跑步比賽,行走間斷還可能提高比賽成績。對於馬拉松比賽,有策略地採用數個行走間斷,比起原來沒有採用行走間斷平均可以提高成績13分鐘。 4. 不要拉伸傷痛處 受傷緊繃的肌肉或筋腱在受到拉伸後,損傷的幾率會急劇提高。即使只是拉伸一次都會拉斷組織纖維,使恢復需要更長的時間。一塊因跑步而緊繃的肌肉如果受到拉伸,用不了一分鐘就會受傷。按摩是處理這種由跑步引起的肌肉自然緊繃的極好的方法。肌肉緊繃不是一件壞事,它可以使你跑步效率更高。 5.  速度訓練要格外小心 [...]

[羽毛球篇] 選購及保養羽毛球

羽毛球是由經過漂白的鵝毛或鴨毛和一個用軟木做的球頭組成。一個比較好的羽毛球需要有良好的飛行穩定性,不搖晃,不會自轉。而在同一筒內的羽毛球內,速度上應該不會有明顯快慢的差別。 選購羽毛球時,相信所有店舖都不會允許大家打開羽毛球筒逐個檢查。因此,我建議大家購買羽毛球時盡量避免選擇外表看起來已經是放置了一段長時間的球筒,始終羽毛球不是紅酒,新球質量總會較好。 羽毛始終耐用性不高,我們初學者又總會不能避免打球時「撻Q」,很容易打斷羽毛球上的羽毛,因此要學懂保養羽毛球,特別在寒冷乾燥天氣時羽毛球上的羽毛會變得乾旱,十分脆弱,隨時打數下便會折斷。此時,小偏打球前會利用蒸球的方法去替羽毛球保濕,借此增長羽毛球的壽命。方法如下: 準備一煲煲滾的熱水。 打開球筒2邊蓋,看見球頭的那一邊向上。 將球筒放在熱水煲的上方,讓蒸氣灌入球筒內,大約放置30秒。 當你感到熱氣從球筒上方冒出後,即平行移開球筒,並用蓋子封住2邊,避免蒸汽漏走。 最後,以球頭向上的方式放置羽毛球筒一夜,第二天就可以使用。 此方法可以利用水蒸氣去增加羽毛的濕度,羽毛變得較柔軟,不易分叉,提高羽毛球的耐打性。但切記蒸球時間不能太長,以及溫暖潮濕的天氣時不用蒸球,以免出現反效果。 [...]

三年三亞軍!美斯真的不行了,宣佈退出國家隊!

今早香港時間的百年美洲杯決賽,去年翻版戲碼阿根廷對智利,雙方於120分鐘戰0:0,最終智利繼去年後,再一次於互射12碼階段擊敗阿根廷,衛冕成功。相反,阿根廷連續3年於大賽成為亞軍,甚為淒慘。 3年3亞,最難受的或許便是美斯。這名於球會級別以至個人獎項獲獎無數的球皇,始終未能為國家隊贏得一記大賽冠軍,今次再次失諸交臂,他傷心之餘,亦甚為自責。決賽前,他獻上統治級的表現,人們都期待他在今次決賽的發揮。可是,今仗對方硬朗,且維度爾全場緊纏,他縱有脫身的機會,亦未能避過幾人的圍攻。     美斯於射失後顯得相當自責,一度不敢看接下來的賽事。而在比利亞射失時,他已瀕臨崩潰。施華射入,球証鳴笛完場一刻,他獨自走回後備廂呆站,之後慢慢回到場上時,已難掩傷心的情緒,哭成淚人,與阿古路一起面對這傷心的事實。 看見這畫面,相信就算不是美斯的球迷,亦不禁替他感到婉惜了。 最新消息:根據包括美國主流媒體FOX NEWS等外媒報道,美斯於賽後宣佈退出國家隊。有記者朋友引用他的說話,當中美斯說:「國家隊對我而言已經完結。我為了自己,以及很多希望我這樣做的朋友作出今次決定。我盡了所能,但我只能以失敗離開。」 引用: The national team is over for [...]

[行山篇] 鬧市中的美景 – 嘉頓山

深水埗嘉頓麵包廠房、美荷樓後面的喃嘸山,即是大家都愛說的嘉頓山,已是山野攝影的聞名勝地。若見天氣晴朗,不妨抽出黃昏一小時,到山上靜休,體會這片城市森林間的樂園。   嘉頓山因為山腳下的嘉頓麵包廠房面得名 嘉頓山地理位置得天獨厚,由石峽尾或者深水埗鬧市上山,不用半小時已經可以上到山頂,有時候和朋友在深水埗買了新的工具或零件,都會特意跑上去嘉頓山小試牛刀;黃昏時,山頂的擋土牆前,一對對情侶在山上看日落、拍拍照、看看日落,也是一個頗為愜意的拍拖勝地。 嘉頓山不足一百米高,從山腳走到上頂也只要十五分鍾左右,即使背著沉重的攝影工具和器材,也未至於太辛苦。站在山頂位置,從右到左,是荔景山、昂船州大橋、深水埗一帶的舊樓、九龍中部的新建商廈、而舊式公屋石硤尾村則在腳底下,整個九龍半島都可以一覽無遺。若果天色良好,香港北岸一眾華廈也能清楚望見。這美景有賴啟德機場還未搬遷時,九龍市區樓宇有高度限制,即使嘉頓山位於深水埗「內陸」,但仍能看到維港景色。不過好景不長,舊樓重建,想必會有愈來愈多高樓會破壞維港天際線。 嘉頓山之可貴,在於一眼能夠盡看整個香港世態。香港之所以在世界各大都會中獨一無二,覺得就是能夠在咫尺之間,感受城市動感與自然鄉郊悠閒,兩者之間,看似沒有明顯界限,而事實卻又涇渭分明。新與舊、動與靜、高與矮、光與暗、富與貧,東與西的交匯,何嘗不是整個香港寫照?     資料來源:Fitz.hk [...]